co jesc

No w białku jajka, jak sama nazwa wskazuje, masz dużo białka, ok 10/100g. Ale ja bym sie obawiał na surowo to jeść :) Z tego co wiem, to woda nie obniży żadnych wartości, więc ok :)

Nie wystarzcy Ci to co napisal..A takie poleczenie surowego jaja z kakao czy miodem tez nie jest najlepszym rozwaizaniem. Surowe jaja duza gorsza przyswajalnosc. Skoro jestes nie jadek i musisz jesc po 10 surowych jaj to chcialbym zobazcyc twoja cala diete Wtedy najlepiej bedzimey mogli pomoc,ocenic diete i sprawdzic bledy

Mieszkam w UK (bardzo małym miasteczku) i tutaj jest bardzo ograniczony wybór produktów. Świeże ryby są co najmniej 2-3 razy droższe od drobiu (kurczak, indyk). Nie widzę też opcji żeby zastąpić czymś kajzerki (chleb, ryż, makaron ?). Warzywa - jakie? Bardzo lubię je jeść ale wtedy nie ma szans żeby zmieścić się w kaloriach, przy zachowaniu [...]

ta XXkm na rowerze XXkm pzrebiegane PARĘ godzin na basenie ... nie zapomniales o czyms jeszcze? moze o codziennym paru godzinnym spacerze, lub 3godzinnym aerobiku z rana... Zacznij jeśc jak chłop nie baba to zaczniesz tyć. Bo narazie wazysz tyle co spory prosiak Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-05 17:02:39

Witam, staż, jak ktoś wyczytał to tak na prawdę pięć miesięcy - na normalnym sprzęcie, więc rewelacji jako takiej nie mogło być, jeszcze biorąc pod uwagę to że idzie topornie. Wiem że super nie jest, partie do poprawy ale cóż, będę pracował. Trening: 3x tydzień. Pn. klatka - skos 4x 12/10/8/8 płaska 4x 12/10/8/8 [...]

nie mozesz zapomniec o diecie. najlepiej rano dawka węglowodanow i w ciągu dnia zminiejszach ilosc węglowodanow na mase swojego ciała a zwiekszaj ilosc białka. i staraj sie jesc regularnie co 3h. ps. masz jakis trening?

czyli bez dobrej diety nie da rady?? a mozesz mi dac linka gdzie poczytam o tym co sie powinno jesc i kiedy??

po co tyle cukru jesc??

ale ja tak nie moge malo jesc diety trzymac poradzcie mi co bylo by najlepsze na sile??

ale ja tak nie moge malo jesc diety trzymac w sensie że co ?

w śniadaniu praktycznie nie ma białka. W 2 śniadaniu nie wiem co ten snikers tam robi? w po treningu z tą oliwą bym się zastanawiał poza tym więcej warzyw i ogólnie to prawie cała do poprawy i podaj ile czego chesz jeść i zapotrzebowanie

a hmb lepiej jesc z bialkiem czy kreatyna bo albo bialko moge do tego kupic albo jakas odzywke i nie wiem co chodzi mi osile??

To ja mam to samo u mnie w domu, tylko ze swoimi starymi jest łatwiej, mówisz że nie jesz bo masz na kartce napisane co masz jeść i kropka. A jak są teście to dupa blada... może usiądź raz i im wytłumacz, no nie wiem jak to tam jest u Ciebie... no ludzie nie kumają, żrą całe życie schabowy z ziemniakami i tłuszczykiem + kanapki z polędwicą i tyle. [...]

pompa tym wieksza im wieksze miesnie , a co do posilku , to ja nawet przy białku bym tam dał jeszcze 2 kromy i miecha 2 razy wiecej ;p , musisz jesc zeby rosnac , suple to tylko wspomagają ;]

[...] nie możesz złapać dopiero przestajesz.. i ma rosnąć szkoda ,że przedramienia przed testem nie zmierzyłem żarcie dzisiaj ,elegancko , piersi , ryby, jaja , ryże itd.. dobrze jadłem. apetyt jest.. czyli wszystko w normie , bo w po chorobie to nie chcialo mi sie jesc za bardzo ,a teraz to juz inna bajka , pakuje w siebie tony żarcia znów pozdr.

Czy Panowie w ogóle zwrócili uwagę na fakt, że dziewczę ma 15 lat? Nie wiem, jakie są standardy wagowe dla piętnastolatek, ale na pewno nie takie, jak dla dorosłych kobiet. Pozwolę sobie natomiast odpowiedzieć tutaj na Twój drugi post, ponieważ tam zaznaczyłaś opcję tylko dla specjalistów, a bardzo chciałam Ci to napisać. Biorąc pod uwagę, że [...]

50 dollars co do seri to nie wime czynie bedzie za malo, rob tak jak kolega wyzej i wieczorem mozesz jeszcze pompki dolozyc, a diete masz jakos??nie zapomniej jesc duzo zdrowych tluszczy bo one maja duzo kalori=duzo sily(sam to wymyslilem ) czyli jedz duzo frytek, tlustego miesa, ale to przed treningem, po treningu do sklepu na browarek, [...]

stary czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj jak chcesz coś osiagnac:P! na początek jw ATC do wakacji potem masa długo, długo i może coś wyrzeźbisz co do diety to staraj sie jesć 5 razy dziennie odstaw słodycze i nie jedz przed samym snem podczas zwiększania masy stosujesz nadmiar kalorii ATC trenujesz 3 razy w tyg pon śr pt lub wt czw i sob trening [...]

Ok, na dzień mam jeść 160g białka (podzielone na 5-6 posiłków) + przed snem z odżywki (w dzień treningu dochodzi 40g z odżywki po treningu przed posiłkiem potreningowym). Czy dawkę przed snem mam wliczać do tych 160g z dnia? Jeśli nie, to ile mam białka mam wypić na noc? Możecie napisać ile węgli powinienem spożywać dziennie, i ile tłuszczu? Wg [...]

taki miks będzie ok. Co do IG to zawsze staraj sie jeść potrway o niskim, średnim IG. Wyjątek tylko w porze po treningowej...